Phenylalanin kan hjælpe med vægtkontrol, fordi det deltager i processer, der regulerer madindtag og giver kroppen en følelse af mæthed. Phenylalanin er en aminosyre, der findes naturligt i fødevarer, der er rige på protein, såsom kød, fisk og mælk og mejeriprodukter, og i form af kosttilskud, der sælges i apoteker og helsekostforretninger.
Brug af phenylalanintilskud skal ordineres af lægen eller ernæringsekspert og er kontraindiceret til personer med problemer som hypertension, hjertesygdomme og gravide kvinder.
Virkning af phenylalanin på sultkontrol
Phenylalanin virker i bekæmpelsen af sult, fordi det deltager i dannelsen af dopamin og noradrenalin, stoffer, der er vigtige for reguleringen af madindtag, og som også er involveret i kontrollen af læring, humør og hukommelse. Derudover stimulerer phenylalanin produktionen af hormonet cholecystokinin, der virker i tarmen og giver kroppen en følelse af mæthed.
Normalt er den anbefalede dosis phenylalanin 1000 til 2000 mg pr. Dag, men den varierer afhængigt af personens egenskaber, såsom alder, fysisk aktivitet og tilstedeværelsen af problemer såsom stress og angst. Imidlertid er fenylalanintilskud alene ikke nok til at tabe sig, da vægttab kun sker, når der også er en sund kost.
Fødevarer med højt indhold af phenylalanin
Phenylalanintilskud
Pas på, der skal tages med phenylalanintilskud
Du skal være forsigtig med tilskud af phenylalanin, fordi overskuddet af denne aminosyre kan forårsage bivirkninger såsom halsbrand, kvalme og hovedpine. Phenylalanin er også kontraindiceret i tilfælde af:
- Hjertesygdomme;
- Forhøjet blodtryk;
- Gravide eller ammende kvinder;
- Folk, der tager stoffer til behandling af depression eller andre psykologiske lidelser;
- Mennesker med phenylketonuri.
Således bør tilskud af phenylalanin styres af lægen eller ernæringsekspert for at sikre dets gavnlige virkninger.
Fødevarer med højt indhold af phenylalanin
Phenylalanin findes naturligt i fødevarer, der er rige på protein, såsom kød, fisk, mælk og mejeriprodukter, nødder, sojabønner, bønner og majs. Forbruget af phenylalanin i kosten udgør ikke sundhedsmæssige risici, og kun mennesker med phenylketonuri bør undgå disse fødevarer. Se en komplet liste over fænylalaninrige fødevarer.
Hvis du ønsker at tabe dig, skal du også se:
- Vægttab hurtigt
- Hvordan man laver en sund kost for at tabe sig
Hjalp denne information?
Ja Nej
Din mening er vigtig! Skriv her, hvordan vi kan forbedre vores tekst:
Nogen spørgsmål? Klik her for at blive besvaret.
E-mail, hvor du vil modtage et svar:
Tjek den bekræftelses-e-mail, vi sendte dig.
Dit navn:
Årsag til besøg:
--- Vælg din grund --- Sygdom Lev bedre Hjælp en anden person Få viden
Er du sundhedspersonale?
NejLægeFarmaceutiskSygeplejerskeNæringsekspertBiomedicinskFysioterapeutSkønhedsperson
