I de tidlige dage i gymnastiksalen er det normalt at være spændt og engageret i at tabe sig eller motionere, men i løbet af tiden kan træningsproblemer blive kedeligt, og resultatet tager lang tid at dukke op, hvilket fører til modløshed og et ønske om at forlade gymnastiksalen.
Derfor er det vigtigt at være fokuseret på mål, motivation og fejre hver lille præstation, fordi resultaterne ikke vises natten over. Her er 7 tips til at holde motivet og ikke give op på gymnastiksalen:
1. Etablere rigtige mål
Start med at indstille enkle, nemme at nå mål og derefter indstille mål, der er sværere at opnå, fordi at være for ambitiøse fra starten kan nemt frustrere dig og opgive akademiet.
For eksempel, hvis målet er at tabe 5 kg, sat som mål at tabe 1 til 2 kg om en måned og ikke 5 kg ad gangen, fordi det er et nemmere mål at opnå og mere realistisk, hvilket giver styrke og incitament til at fortsætte at tabe resten af vægten, indtil man når målet.
2. Gør træningen mere sjov
En grund til at holde op med gym er, fordi det bliver uinteressant eller kedeligt. Således er det vigtigt at variere sport eller øvelser, vælge de du kan lide eller finde mere sjov, så det er en fornøjelse at være i gymnastiksalen.
For eksempel, hvis gym træning består af kardiorespiratoriske eller bodybuilding øvelser, varierer og tage zumba eller spinning klasser eller prøve gruppesport, for eksempel fodbold eller volleyball, for eksempel. Også i starten kan det være en udfordring at sikre, at du har energi til at afslutte din træning, idet du i disse situationer anbefaler brug af energidrikke, som hydrerer og giver energi. Sådan laver du en fantastisk hjemmelavet energidrik ved at se denne video:
3. Lyt til den musik, du kan lide mest i gymnastiksalen
Oprettelse af en spilleliste med yndlingssange og lytte til dem i gymnastiksalen er meget motiverende, fordi hjernen ved at nyde sangene får kroppen til at reagere positivt på øvelsen, og det er også muligt at flytte og udøve musikens rytme, samme tid hører han det.
4. Skriv ned alle resultater
At notere alle de opnåede resultater, siden man begyndte at gå i gymnastiksalen, er et godt tip for at få motivation og fortsætte træningen uden at opgive, da det er et bevis på, at øvelserne og træningen hjælper med at nå målene og at der gøres fremskridt.
For eksempel kan du skrive på en mobiltelefon, i en dagbog eller bare en notesblok, der har tabt 1 kg, faldet i størrelse, nu 38 i stedet for 42 eller 50 nu i stedet for 5.
5. Arbejde med ægte venner
Invitere venner, naboer eller kolleger til at deltage i samme gym hjælper med at opretholde en forpligtelse til fysisk aktivitet og desuden gøre træning sjovt og behageligt, med tiden går hurtigere.
6. Vær belønnet for indsatsen
Når du har nået et mål, giver dig selv en belønning, som om at købe nye sko, lægge ny musik til at lytte til under træning eller købe nyt udstyr til træning. Det er vigtigt, at hvis målet er at tabe sig, er belønningen ikke kalorieindhold, såsom kager eller chokolade, da de kan skade de opnåede resultater.
7. Fejr den nye krop
At sammenligne forskellene i kroppen før du går i gymnastiksalen og efter 2 til 3 måneders motion hjælper med at holde motivation i praksis og ikke give op, da det er et rigtigt bevis på, at indsatsen betaler sig.
For eksempel kan du prøve gamle tøj og se forskellene, sammenligne gamle billeder med de nyeste billeder eller tage billeder med mere retfærdige tøj og mindre størrelse, før du kan sammenligne.
Se 3 flere tips til at finde glæde i gymnastiksalen.
