Burnout syndrom er en konsekvens af overdreven ophobning af stress hos arbejdstagere, der har et meget konkurrencedygtigt erhverv eller med stor ansvarlighed, hvilket gør arbejdsdagen et offer, der involverer nervøsitet, psykologisk lidelse og fysiske problemer, såsom mavesmerter, overdreven træthed eller svimmelhed, for eksempel.
Typisk er udbrændingssyndrom mere udbredt hos lærere og junkier, der ikke ser deres arbejdsfærdigheder værdsat af deres chef eller kollegaer, eller fordi de skal gøre mange timers arbejde i træk uden pauser for at deltage i fritidsopgaver. Desuden kan syndromet også opstå, når meget vanskelige arbejdsmål er planlagt, hvilket får arbejderen til at konstatere, at han eller hun ikke har tilstrækkelige færdigheder til at nå dem efter en tid.
Da dette syndrom kan resultere i en tilstand af dyb depression, er det meget vigtigt at tage skridt for at undgå det, især hvis de første tegn på overdreven stress allerede er begyndt at dukke op. I disse tilfælde er det ekstremt vigtigt at konsultere en psykolog for at lære at udvikle strategier, som hjælper med at lindre stress og konstant pres.
Hvordan man identificerer de første tegn
Følelse af stress og uvillighed for at komme ud af sengen er almindelig og kan ske for alle, men når disse følelser er til stede næsten hver dag, kan det indikere begyndelsen af et burnout- syndrom.
Derudover kan andre symptomer, der kan identificeres, omfatte:
- Følelse af træt og magtesløse næsten altid;
- Har en hyppig hovedpine;
- Ændringer i appetitten;
- Vanskeligheder at komme i seng
- Har konstante følelser af fiasko og usikkerhed;
- Følelse besejrede og håbløse;
- Vanskeligheder med at opfylde arbejdsansvar
- Villighed til at isolere sig fra andre.
Disse symptomer begynder generelt meget let, men de bliver værre over tid, så det er muligt, at andre måske ikke mærker ændringer i adfærd i starten. Men over tid er det almindeligt, at andre mennesker henviser til ændringer i personens væsen.
Når der er tvivl om begyndelsen af udbrændingssyndrom, anbefales det at konsultere en psykolog for at foretage diagnosen og starte behandlingen om nødvendigt. Se en mere komplet liste for at hjælpe med at identificere udbrændingssyndrom .
Hvordan behandles syndromet?
Behandling for udbrændtheds syndrom bør styres af en psykolog, men det anbefales normalt, at personen tager en ferie, afslappende aktiviteter som dans, film eller gå ud med venner og undgå overarbejde, mål han havde planlagt.
Men hvis symptomerne vedvarer, kan psykologen anbefale psykoterapi eller udnævne en psykiater til at indlede indtagelse af antidepressive lægemidler, som f.eks. Sertralin eller Fluoxetin. Forstå bedre hvordan udbrændthedssyndromet er udført.
Sådan forebygger du syndromets begyndelse
Når de første tegn på udbrændthed fremkommer, er det vigtigt at fokusere på strategier, der hjælper med at reducere stress, såsom:
- Definer små mål i professionelt og personligt liv
- Deltag i laze aktiviteter med venner og familie;
- Gør aktiviteter, der "undslipper" den daglige rutine, såsom at gå, spise i en restaurant eller gå i biografen;
- Undgå kontakt med "negative" mennesker, der konstant klager over andre og arbejder;
- Tal med en person, du stoler på, hvad du føler.
Derudover hjælper træning, såsom at gå, løbe eller gå i gymnastiksalen i mindst 30 minutter om dagen også med at lette trykket og øge produktionen af neurotransmittere, som øger velbefindelsens følelse.
Derfor, selv om viljen til motion er stærkt reduceret, bør man insistere på motion, og inviterer en ven til at gå eller ride en cykel, for eksempel.
