For at tabe sig, bør du forbruge 1 spiseskefulde af dette frø blandet med vand dagligt før frokost og middag, da det giver fornemmelsen af mæthed og reducerer absorptionen af kalorier i tarmen.
For at gøre det korrekt skal du sætte 1 sked chia frø i et halvt glas vand og lad det hvile i 15 minutter, så frøene absorberer vand, drikker blandingen 20 minutter før måltidet.
Fordi chia slims
Chia slank på grund af tilstedeværelsen af næringsstoffer, der styrer sult og giver fordele til kroppen, såsom:
- Fibre: Giv følelsen af mæthed og mindsk absorptionen af fedt i tarmen;
- Omega-3: Godt fedt, som reducerer betændelse i kroppen og beskytter hjertet
- Proteiner: De giver følelsen af mæthed og gør sulten mere til at vende tilbage.
For chia's slankende effekt er det vigtigt at forbruge mindst 2 liter vand om dagen, fordi vand sammen med frøene vil øge mæthed og forbedre tarmtransitering.
At spise sundt er det vigtigt at spise de rigtige fødevarer på det rigtige tidspunkt, hvilket ikke altid er let på grund af sultens tilstedeværelse. Så her er hvad du skal gøre for at blive sulten i følgende video:
Chia olie i kapsler
Ud over det friske frø er det også muligt at bruge chiaolie i kapsler for at tabe sig og forbrænde fedt. For at gøre dette skal du forbruge 1 til 2 kapsler af olien inden frokost og aftensmad, så dens virkning ligner den af frisk chia.
Det er dog vigtigt at huske, at brugen af chia kapsler kun skal udføres af børn og gravide eller ammende kvinder som instrueret af lægen eller ernæringseksperten.
Udover at tabe sig, forbedrer dette frø også hjertesundheden og styrer diabetes, så se flere fordele ved chia
Chia opskrifter
Kage med chia
Denne kageopskrift med hjælp chia hjælper med at reducere forstoppelse, fordi det øger og fugtiger fækalkagen ved at regulere tarmtransitering.
Man kan også tilføje chia frøene i en anden kageopskrift, fordi chia ikke forringer den oprindelige smag og øger opskriftenes næringsværdi. Derudover kan chia også bruges i salater, vinaigrette, frugt vitaminer eller i yoghurt, for eksempel for at øge mængden af kostfiber.
ingredienser
- 340 g carob i flager,
- 115 g margarine,
- 1 kop brunt sukker,
- 1 kop fuld hvedemel,
- Halv kop chia,
- 4 mellemstore æg,
- 1/4 kop kakaopulver,
- 2 teskefters vanilleekstrakt,
- Halv en teskefuld gær.
Fremstillingsmetode:
Forvarm ovnen til 180 ° C. Smelt carob slivers i et vandbad og opbevar. I en anden beholder, slå sukkeret med margarinen og tilsæt æggene og bland godt til carob og vanilje omrøring godt. Sigt kakaopulveret, melet, chia og gæren. Bland de øvrige ingredienser i enden og bages i 35 til 40 minutter.
Det er også muligt at tilføje nødder, mandler eller andre nødder ovenpå kagen, inden du lægger det i ovnen, for at ændre smagen og få fordelene ved disse fødevarer.
Pandekage med chia
Denne pandekage opskrift med chia er en fantastisk måde at bekæmpe forstoppelse på en lækker måde, fordi chia er et frø med masser af fiber, der hjælper med at regulere tarmene.
Derudover er chia frø også gode til bekæmpelse af gastritis og kontrol af blodsukker i tilfælde af diabetes.
For at forbedre pandekagen er det muligt at sætte pandekagen med din påfyldning fortrinsvis, som kan være sød eller salt, afhængigt af formålet med hver diæt.
ingredienser:
- ½ kop chia frø
- 1 kop hvedemel
- 1 kop fuld hvede mel
- ½ kop sojamælkspulver
- 1 knivspids salt
- 3 kopper og en halv vand
Fremstillingsmetode:
Sæt alle ingredienserne i en skål og rør godt, indtil en creme er jævn.
For at stege pandekagen, dypp et ark madlavningspapir med olien (eller olivenolie) for at smøre gryden. Ved hjælp af en bønnespand skal du sætte en del pandekagefad i stegepanden, indtil den er skyllet og derefter dreje til brun på den anden side.
