Nogle fødevarer, der er rige på C-vitamin, vand og antioxidanter som appelsin, peber eller hvidløg, har egenskaber, der forbedrer blodcirkulationen, hjælper med at mindske foden hævelse og følelsen af kolde hænder, benpine og væskeretention, hvilket er hyppige symptomer hos dem, der har ringe omsætning, derfor bør forbruget af disse fødevarer være dagligt.
Tilstrækkelig mad kan hjælpe med at lindre symptomer på dårlig cirkulation efter 3 måneders spiseforandringer, men bør ikke være den eneste form for behandling, især hvis symptomerne, som f.eks. Oppustethed og åndedrætsbesvær, fortsætter som de måtte have hjerte- og / eller nyresygdom, og du bør kontakte din læge, kardiolog eller vaskulær kirurg.
For at vide mere om behandling for dårlig cirkulation se: Behandling for dårlig cirkulation.
Hvad at spise for at forbedre omsætningen
Nogle eksempler på fødevarer, der øger blodcirkulationen kan være:
- Appelsin, citron, kiwi, jordbær - fordi de er rige på C-vitamin, hvilket styrker blodkarens væg.
- Laks, tun, sardiner, chia frø - fordi de er fødevarer rig på omega 3, hvilket gør blodet mere flydende og letter cirkulationen.
- Hvidløg, løg - fordi de er mad med allicin, som er et stof, der hjælper med at forhindre tilstopning af blodkar.
- Tomat, mango, brasiløtter, mandler - disse er antioxidantrige fødevarer, der beskytter dine blodkar og holder dem sunde. For at vide mere om antioxidant fødevarer se: Fødevarer rig på antioxidanter.
- Rødblade, avocado, yoghurt - fordi de er kaliumrige fødevarer, der hjælper med at eliminere og regulere vand i kroppens celler ved at reducere hævelse.
At bruge disse fødevarer i dag kan man erstatte sodavand til saft, krydderier med sauser til hvidløg og olivenolie eller kød til fisk. Derudover er det meget vigtigt at undgå fødevarer med højt indhold af salt og fedt, såsom pølser, stegte fødevarer, fede oste eller færdigretter, for eksempel fordi de forhindrer blodcirkulationen.
5 madtips til forbedring af blodcirkulationen
Disse 5 tips er enkle måder at forbedre blodcirkulationen med mad:
- Drikke appelsinsaft og jordbær til morgenmad.
- Spis fisk som laks, tun eller sardiner til middag.
- Brug altid hvidløg og løg i kogte.
- Spis grøntsager til frokost og middag. De kan være salater eller kogte grøntsager.
- Drik et glas betesaft hver dag.
Et andet meget vigtigt tip er at drikke carqueja te hele dagen. For at vide mere om denne te, se: Te for at forbedre omsætningen.
Det er ringe omsætning for at forårsage symptomer som prikken og følelsesløshed i lemmerne, så se de 12 årsager til prikken i kroppen og hvordan man behandler det.
