Appetitundertrykkende midler, både naturlige og farmakologiske midler, arbejder for at gøre følelsen af mæthed længere og bidrage til at reducere angst, der kommer med slankekure.
Nogle eksempler på naturlige appetitundertrykkende midler er pære, grøn te og havregryn, mens de vigtigste tabletter, der sælges i apoteket, er sibutramin og 5HTP, som kun skal anvendes i overensstemmelse med lægeens rådgivning. Her er de vigtigste appetitundertrykkende midler:
Fødevarer, der hæmmer appetitten
Inde i de vigtigste fødevarer, der hæmmer appetitten er:
- Pære: At være rig på vand og fiber, pæren lindrer trangen til at spise slik og forlænger følelsen af mæthed i tarmen, fordi dens fordøjelse er langsom;
- Grøn te: Den er rig på flavonoider, polyphenoler, catechiner og koffein, et stof der aktiverer stofskiftet, reducerer inflammation i kroppen og hjælper med at brænde fedtstoffer.
- Havre : Det er rig på fibre, som naturligvis øger mætheden og forbedrer tarmfloraen, foruden at stimulere produktionen af serotonin, wellnesshormonet.
Derudover hjælper termogene fødevarer med at øge stofskiftet og fremme fedtforbrænding, såsom peber, kanel og kaffe.
Se den følgende video og lær hvordan du bruger pæren til at reducere sulten:
Naturlige retsmidler, der hæmmer appetitten
Disse er naturlige midler, der sælges i kapsler, der normalt bruger planter og plantelægemidler i formuleringen, de vigtigste er:
- 5 HTP: Det er fremstillet af den afrikanske plante Griffonia Simplicifolia og hjælper med at reducere appetitten ved at øge produktionen af serotonin og endda hjælper med at kontrollere andre problemer som søvnløshed, migræne og menopausale symptomer. Sådan tager du det.
- Chrom Picolinate: Chrom er et mineral, der forbedrer insulinfølsomheden, favoriserer bedre kontrol med blodsukker og reducerer sultens følelse. Det kan også findes i fødevarer som kød, fisk, æg, bønner, soja og majs.
- Spirulina: er en naturlig alger kendt som en super mad, fordi den er rig på fiber, protein og flere vitaminer og mineraler, som forbedrer stofskiftet og reducerer efterspørgslen efter slik. Det kan findes i pulver eller kapsler;
- Agar-agar er et naturligt supplement fremstillet af marine alger, der er rige på fiber og, når de indtages med vand, fører til dannelsen af en gel i maven, som øger følelsen af mæthed.
Derudover er det på apoteker muligt at finde nogle midler, der har flere af disse komponenter i deres formulering, som også kan tilsættes fibre. Nogle eksempler er: SlimPower, ReduFit og Fitoway.
Medikamenter, der hæmmer appetitten
Disse lægemidler bør kun tages som anvist af din læge:
- Sibutramin: Det er vant til at reducere sult og kontrol humør, undgå angst toppe, der fører til binge spise. Lær mere om sibutramin og dets risici;
- Saxenda : er et injicerbart middel, der regulerer sult, hormonproduktion i hjernen og hjælper med at kontrollere blodsukkeret, hvilket er blodsukker;
- Victoza : bruges hovedsageligt til diabetes kontrol, men har også effekten af at hjælpe vægttab;
- Belviq : Øger serotoninniveauerne i hjernen, hvilket er wellnesshormonet, faldende appetit og stigende mæthed.
Det er vigtigt at huske at alle disse lægemidler kan have bivirkninger, der er sundhedsfarlige og bør kun bruges som foreskrevet af din læge.
Se andre hurtige og nemme tips til at reducere sult.
