Detox målet er at reducere eller eliminere overskydende toksiner, der akkumuleres i kroppen og fremskynde aldringsprocessen, samt at være i stand til at forårsage oppustethed, forhindre slankeprocessen og endda forårsage bumser. Også at lave en detox kost hver 3. måned er vigtigt at forbedre mental aktivitet og koncentration, fordi det også rydder toksinerne akkumuleret i hjernen.
Disse toksiner, som kan akkumulere, er til stede i herbicider, der anvendes i landbruget, og i fødevarefarvestoffer og sødestoffer, såvel som produceres naturligt i kroppen under stressfulde situationer.
Detoxdieterne har normalt mange grønne fødevarer på grund af klorofylen, der yderligere fremmer elimineringen af toksiner fra kroppen, der hjælper med at afslutte det akkumulerede fedt.
Hvorfor Detox hjælper dig med at tabe sig
Under vægttab begynder inflammatoriske stoffer og hormoner inde i fedtvævet at cirkulere i blodet og bør elimineres for at reducere inflammation i kroppen og regulere de hormonelle forandringer, der opstår under vægttab.
Så som du laver en slankende kost, er det vigtigt at gøre perioder med detox kost til at rense kroppen og favorisere det fortsatte vægttab. Derudover kan detox ernæring også bruges til at forberede kroppen til at spise en kost for at tabe sig. Sådan gør du en detox kost.
Kemisk afgiftningsproces
For stoffer, der skal fjernes fra kroppen, skal de gennemgå biotransformationsprocessen, der grundlæggende udføres i to faser:
Fase 1
Oxidoreduktase-type enzymer og cytokrom p-450-komponenter anvendes til at transformere det apolære toksiske stof i polært. Denne proces kaldes også bioaktivering, fordi det polære stof har en fri radikalgruppe, der vil tjene som bindingssted for fase 2.
Fase 2
Fase 2 i biotransformationen har til formål at omdanne fase 1 metabolitterne til molekyler, der er klar til eliminering, og som hovedsageligt udføres af transferaseenzymer. Da slutproduktet af denne fase er en ikke-reaktiv metabolit, er den også kendt som bioinaktivering.
Når kroppen akkumulerer toksiner
Ud over at være vigtig i at hjælpe med at tabe sig, bør detox ernæring også bruges til at eliminere toksiner, der akkumuleres i rutinemæssige situationer som:
- Forbrug fødevarer, der blev fremstillet med pesticider, insekticider, herbicider, antibiotika, hormoner og andre lægemidler til behandling af dyr og afgrøder. Kend de fødevarer, der har mest pesticider.
- Forbruge alkoholholdige drikkevarer
- rygning;
- Udøve ikke fysisk aktivitet;
- Gå igennem situationer med stor stress;
- Har problemer som diabetes eller fedme, infektioner eller går igennem operationer
- Tag medicin med hormoner som præventionsmiddel.
I disse tilfælde hjælper detox kosten med at eliminere overskydende toksiner fra kroppen, forbedre kroppens metabolisme, bekæmpe væskeretention og forbedre tarmfunktionen.
Detox og motion
I løbet af øvelsen udøves opbygningen af mere muskelmasse, og under denne proces produceres mælkesyre, stoffet er ansvarligt for at forårsage muskel smerte efter fysisk aktivitet.
I disse tilfælde hjælper detoxdiet med at fjerne overskydende mælkesyre og andre inflammatoriske stoffer, der produceres under træning hurtigere, hvilket gør muskelgendannelsen hurtigere, hvilket forbedrer præstationen i træningen.
Top Detox Foods
De vigtigste fødevarer med afgiftende egenskaber, der bør indtages regelmæssigt, er:
- Spirulina, en tunge rige antioxidanter;
- Kål, for at være rig på antiinflammatoriske stoffer, der hjælper nyrernes funktion
- Probiotika, såsom naturlige yoghurt og kefir, som forbedrer tarmfloraen og immunsystemet;
- Citrusjuice af citron, appelsin, passionfrugt og ananas, for at være rig på antioxidanter;
- Vand, for at hjælpe med at eliminere toksiner gennem urinen;
- Ginger, for at have stærk antioxidant og anti-inflammatorisk virkning;
- Hvidløg, ved at indeholde de kraftige allicin antioxidanter.
Ud over at øge forbruget af disse fødevarer, for at detox dietten skal fungere, bør man undgå at forbruge alkoholholdige drikkevarer, slik, røde og forarbejdede kød, såsom pølse og pølse og stegte fødevarer.
Tjek disse tips og mange flere i følgende video:
