Hver person skal sove mellem 7 og 9 timer om dagen for at sikre et godt helbred, men disse timer er angivet til voksne og skal tilpasses efter alder af hver.
Men vigtigere end antallet af timer er kvaliteten af disse timer. Så for at sove godt har du brug for et sted, der giver sikkerhed og ro for at få en afslappende søvn, der fremmer trivsel.
Den følgende tabel angiver det antal timer søvn er påkrævet i henhold til alder:
| alder | Antal timer du skal sove |
| Nyfødte baby | 17 timer om dagen, fordelt hele dagen |
| 1 måned gammel baby | 8:30 om natten og 7 om dagen |
| Baby fra 2 måneder | 10 timer om natten og 5 timer om dagen |
| Baby fra 5 måneder | 11 timer om natten og 3:45 om dagen |
| Baby fra 2 år gammel | 11 timer om natten og 2 timer om dagen |
| Barn fra 3 til 12 år | 10 timer pr. Nat |
| Ungdom fra 12 til 18 år | 9 timer pr. Nat |
| Voksne fra 18 år | 7 til 9 timer pr. Nat |
| Fra 65 år | 7 til 9 timer divideret med dag og nat |
Hvad sker der, hvis jeg ikke får nok søvn
Hvis personen ikke sover den tid, der er nødvendig for at hvile og vågne op, bliver det kaldt søvnløshed, når han ikke kan komme i seng eller sovevanskeligheder, når han af en eller anden grund ikke kan sove. Og dette kan have ødelæggende konsekvenser for kroppen, såsom hyppige hukommelsesfejl, overdreven træthed, olheriasis, aldring, stress og følelsesmæssig uro.
Desuden kan kroppens forsvar blive kompromitteret, og personen har tendens til at blive sygere oftere. Og når barnet eller teenageren ikke sover, hvor meget skal deres vækst og udvikling være svækket. Forstå hvorfor vi har brug for søvn og hvad sker der med vores krop i søvn.
