Aromaterapi er en af de mest effektive naturlige måder at reducere stress og angst på, selv i mennesker, der lider af angstlidelse. Men aromaterapi kan også bruges dagligt før mere stressende situationer, som f.eks. At give en prøve, gå på en jobsamtale eller give en vigtig tale.
Selv i de mest alvorlige tilfælde, hvor angst ofte opstår uden tilsyneladende årsag, ud over aromaterapi er det også nødvendigt at konsultere en psykolog for at identificere problemet og indlede den nødvendige passende behandling. Se hvordan terapi med psykologen er færdig.
Sådan bruges æterisk olie
Den bedste måde at bruge æterisk olie på er at indånde, fordi oliemolekylerne på denne måde hurtigt kan nå hjernen og forårsage hurtige ændringer i følelserne. For at gøre denne indånding korrekt anbefales det at indånde den æteriske olie direkte fra flasken.
Derefter skal du åbne låget, skubbe flasken tæt på næsen og indånde dybt, så hold luften inde i lungerne i 2 til 3 sekunder, og slip derefter luften igen. Indledningsvis skal 3 inhalationer tages flere gange om dagen, men over tid bør det øges til 5 eller 7 inhalationer.
Ideen er altid at bruge biologiske æteriske olier, fordi de er mindre tilbøjelige til at indeholde toksiner eller andre former for forurenende stoffer.
5 bedste æteriske olier til angst
De æteriske olier kan anvendes i et aroma, direkte på huden, for eksempel i massage eller i form af en tablet.
1. Lavendel
Dette er nok den mest kendte og bruges æterisk olie til behandling af angst. Dette skyldes, at nogle undersøgelser har identificeret, at lavendel æterisk olie er i stand til at reducere niveauer af kortisol, et hormon, der er ansvarlig for stressfølelsen.
Derudover har den beskyttende virkning af det kardiovaskulære system og hjælper med at genoprette indre fred, reducere irritabilitet, panikanfald og rastløshed.
2. Bergamot
Bergamot er en del af citrusfamilien og har derfor en revitaliserende aroma, der reducerer blodtryk og hjertefrekvens, balancerer nerveaktivitet og faldende stress. I nogle undersøgelser har bergamot vist sig at være i stand til at sænke niveauerne af glukokortikoider i kroppen, hormoner, som er ansvarlige for øget angst og stress.
3. Nardo
Nardos æteriske olie, videnskabeligt kendt som Nardostachys jatamansi, har fremragende afslappende anti-angst og anti-depressiv egenskaber, der lindrer tilfælde af vedvarende angst og hyppige følelsesmæssige ændringer. Det er en type olie, der hjælper med at frigøre de dybere årsager til angst og skaber en følelse af indre fred.
4. Ilangue-ilangue
Ilangue-ilangue er en plante, der har en revitaliserende aroma, der ud over at berolige og forbedre stemningen stimulerer følelser af mod og optimisme. Denne essentielle olie, når den bruges ofte, reducerer også virkningen af kortisol på kroppen.
5. Patchouli
Patchouli er den essentielle olie ideel til mennesker, der lider af overarbejde og kronisk angst, fordi det har beroligende, anti-angst og anti-depressiv virkning.
