Hørfrøolie er kontraindiceret under graviditet, fordi det øger risikoen for præmisk levering, hvilket kan medføre sundhedsmæssige problemer for moderen og barnet.
Hørfrøolie bør undgås hovedsageligt i 2. og 3. trimester, når risikoen for for tidlig fødsel øges naturligt. Naturligt hørfrø kan dog forbruges af gravide uden at forårsage svangerskabsrisiko.
Fordele ved hørfrø i graviditet
De vigtigste fordele ved hørfrø under graviditeten er:
- Bekæmp forstoppelse
- Kontrol sult;
- Forebyggelse eller bekæmpelse af svangerskabsdiabetes;
- Styrke immunforsvaret
- Forbedre blodcirkulationen;
- Stimulere babyens udvikling.
Det er vigtigt at huske, at for at få alle fordelene ved hørfrø bør en balanceret kost, der er rig på fiber og fuldfoder, spises, og mindst 2 liter vand skal være fuld om dagen. Se, hvad graviditet skal være, og hvad man skal undgå under denne fase af livet.
Sådan forbruges hør under graviditeten
Hørfrø bør indtages i form af mel, som kan købes i supermarkedet eller opnås ved at male frøet i blenderen. Mel er bedst egnet, fordi hørfrø ikke fordøjes i tarmen og skal males før forbrug for at opnå fordelene ved dette frø.
Du bør forbruge 1 til 2 spiseskefuld om dagen under svangerskabet, og du kan blande det i bønnerne eller i juice, supper, yoghurt, salater. Derudover bør guldflaxfrø foretrækkes, fordi den produceres uden brug af pesticider, er sundere for moderen og babyen end den brune linfrø.
