Søvnløshed under graviditeten er normal og menes at skyldes hormonelle ændringer, der er typiske for denne fase, men da ikke alle gravide kvinder har søvnløshed under graviditeten, menes det, at der er andre faktorer involveret.
Kvinder, der er ængstelige, stressede eller har andre følelsesmæssige problemer, har tendens til at lide mere af søvnløshed under graviditeten. Det er meget almindeligt, at den gravide kvinde føler sig meget søvnig i graviditetens første trimester og lider af søvnløshed i tredje trimester, og i dette tilfælde vil dette også være forårsaget af det ubehag, som maven bringer.
Da progesteron øges under graviditeten, kan det forårsage søvnløshed for mange gravide kvinder, da det har beroligende virkning på centralnervesystemet, der forårsager døsighed, og hormonet østrogen, der også er meget rigeligt på dette stadium, har en stimulerende virkning og, så det menes at det kan være årsagen til hyppige natlige vækkelser under graviditeten.
Hvad skal man gøre for at sove bedre under graviditeten
Hvad angår søvnløshed i graviditeten, hvad der kan gøres for at lette det er:
- Gå i seng på samme tid i et stille rum
- Sæt en pude mellem dine ben for at blive mere behagelig;
- Drik citronsalmen og undgå kaffe og andre stimulerende drikkevarer efter kl. 18.00. Her er en liste over teene, som den gravide ikke kan tage;
- Undgå meget højt og støjende omgivelser som indkøbscentre og indkøbscentre om natten;
- Hvis du har svært ved at sove eller falde i søvn igen, lukker øjnene og fokuser kun på din vejrtrækning.
Behandling af søvnløshed under graviditet kan også ske med medicin, men de bør kun ordineres af fødselslægen. Se flere andre tips om: Hvad skal man gøre mod søvnløshed under graviditet.
Søvnløshed under graviditet skader barnet?
Søvnløshed under graviditet skader ikke barnet, men det er vigtigt for den gravide kvindes helbred at sove mindst 10 timer om dagen og ikke at sove i maven efter 5 måneders svangerskab.
Se også:
- Søvnløshed: Find ud af, hvilke fødevarer der er gode for dig og dem, der kæmper
- Melissa te til søvnløshed
