Hårtab, utålmodighed, svimmelhed og hyppig hovedpine er symptomer, som kan indikere stress. Stress er forbundet med øgede niveauer af cortisol i blodbanen, og denne stigning ud over at påvirke sindet kan for eksempel føre til fysiske sygdomme som allergi og muskelspænding.
Disse symptomer kan manifestere hos personer i alle aldre, og selvom hyppigere hos voksne også kan manifestere sig hos børn og unge, når de udsættes for problemer som mobning i skole, adskillelse af forældre eller alvorlig sygdom i familien.
Store symptomer på stress
Symptomerne på stress kan manifesteres på to måder, enten gennem psykologiske signaler eller gennem fysiske signaler, hvor de vigtigste symptomer er:
Psykologiske symptomer
Stress fører normalt til udseende af velkendte psykologiske symptomer, såsom:
- Angst, angst, nervøsitet eller overdreven bekymring;
- Irritation og utålmodighed;
- svimmelhed;
- Problemer med koncentration og hukommelse;
- Følelse af tab af kontrol;
- Vanskeligheder ved at træffe beslutninger.
Derudover kan den person, der er stresset, normalt ikke organisere og fokusere på aktiviteter, hvilket kan gøre ham mere og mere stresset.
Fysiske symptomer
Stress kan også manifestere sig gennem fysiske symptomer såsom overdreven hårtab, hovedpine eller migræne, muskelspænding, allergi, søvnløshed, lethed at blive syge og gastrointestinale og hjerteændringer som øget hjertefrekvens for eksempel.
Også koldsvedig hænder og hudproblemer som f.eks. Acne kan være tegn på stress.
Hvis disse symptomer overholdes, er det vigtigt at identificere årsagerne til stress, så de kan løses, men nogle gange kan det være nødvendigt at søge en praktiserende læge eller psykolog, så han kan indikere den passende behandling.
Sådan styrer stress og angst
Kontrol af stress og angst kan gøres ved at indtage beroligende te, såsom kamille, linden og valerianen. Lær om andre hjemme-baserede stress management muligheder.
Derudover er et andet godt tip til at kontrollere stress og angst at undgå at bruge for mange sociale netværk, fordi de i nogle situationer kan ende med at forårsage sorg, ensomhed, misundelse og en følelse af utilfredshed med livet. Se på alle de sundhedsmæssige problemer, som sociale netværk kan forårsage.
At vide, hvordan man undgår stress og lærer at leve med det, er en af de vigtigste ting for et godt opsving, og ofte er den bedste mulighed at søge en psykolog, så han kan lære dig nogle teknikker, der hjælper dig med at håndtere problemer og overvinde stress.
Spise i disse perioder med stress og angst er også meget vigtigt, så her er hvordan det kan hjælpe:
En god flugtventil kan være den regelmæssige udøvelse af fysiske øvelser som løb, kampsport eller dans, fordi det distraherer sindet og frigiver endorfiner i blodbanen og fremmer velvære. Lær andre strategier i: Sådan bekæmpes stress.
