Sund kost hjælper med at opretholde og fremme helbredet af krop og sind. Disse er små daglige beslutninger, der bidrager til en god funktion af kroppen i flere år og med en højere livskvalitet.
Nogle af de største hemmeligheder ved sund kost er:
- Undgå at spise mad med konserveringsmidler eller kunstige tilsætningsstoffer, såsom dåser eller tilberedte måltider;
- Reducer forbruget af raffinerede fødevarer, såsom hvid hvedemel eller sukker;
- Spis ikke for fede fødevarer som dem, der er stegte;
- Invester i en varieret og farverig kost:
- Foretrækker at spise fødevarer af biologisk oprindelse ;
- Drik masser af væsker, da vandet fuldender balance og kropspleje;
En mad uden overdrivelse, fri for konserveringsmidler og farvestoffer og lavt fedtindhold og sukker gør det lettere for metabolisme at undgå udvikling af kroniske og degenerative sygdomme.
Tips til sund mad
Disse 7 tips til sund kost hjælper kroppen med at blive sund ved at hjælpe med at forebygge og kontrollere sygdomme som diabetes og hypertension.
- Start dagen med en god morgenmad, for eksempel et fransk brød med ostminer og en appelsinjuice.
- Spis med jævne mellemrum om 3 timer.
- Altid ledsage de vigtigste måltider, frokost og aftensmad, med grøntsager og grøntsager.
- Varier forbruget af frugt og spis 3 til 5 portioner om dagen.
- Foretrækker magert kød og proteiner af vegetabilsk oprindelse, såsom bønner, korn og soja.
- Undgå at tilføje sukker, salt og fedt til mad.
- Drik 1, 5 til 2 liter vand om dagen.
Sund spisning udøves ikke pludselig, men det er utvivlsomt en mulighed, der gøres dag for dag og øger livskvaliteten i enhver alder.
Den menneskelige krop kan sammenlignes med en bil, der modstår meget mere tid, når det behandles med brændstof og kvalitetsprodukter, selv om det i dette tilfælde er nemmere at ændre nogle dele.
Hvis du ikke kan lide frugt, grøntsager og andre sunde fødevarer, skal du se følgende video og vide, hvad du skal gøre for at nyde at nyde de fødevarer, du siger, du ikke kan lide.
Læs også:
- Skip måltider ikke tabe sig
- Hvordan man laver en sund kost at tabe sig
