Fodsmerter er hyppige under graviditeten og opstår på grund af hævelse af ben og fødder, der tilvejebringes af hormonelle forandringer og øget vanskeligheder ved venøs tilbagevenden af fødderne til midten af kroppen. Men derudover kan smerte og træthed i fødderne skyldes knogleresformiteter, der kan opstå på grund af vejen for at støtte fødderne til at gå og stigningen i vægten i den fase.
Hvis fodens smerte er meget intens og gør det svært at gå eller hvis det er til stede i mere end en uge eller forværres over tid, skal du gå til ortopæderen eller fysioterapeuten for at identificere din årsag og starte den passende behandling med fysisk terapi, da retsmidlerne bør undgås under graviditeten.
De mest almindelige årsager til mavesmerter i graviditeten er:
- Hævelse af ben og fødder på grund af graviditet. Her er 10 tips til at undgå hævede fødder i graviditeten;
- Direkte slag, der kan ske, når der snuble på noget;
- Utilstrækkelige sko, med meget høje hæle eller ubehagelige såler;
- Fodformat, der har den flade fod eller krumningen af foden meget høj;
- Sprækker i fødderne og lungerne, der angiver brugen af ubehagelige sko eller endda at vejen ikke er den mest korrekte måde at gå på.
- Calcaneus spur, som faktisk er en benagtig callus, der normalt dannes på hælen, forårsager intens smerte, når man træder på grund af betændelse i plantar fascia;
- Joanete, der fremstår efter at have højehælede sko med et tyndt næb ofte i årevis, hvilket fører til en deformitet i fødderne.
Se den følgende video og se hvilke øvelser du kan gøre for at behandle bunion:
For fuldstændigt at fjerne smerter i fødderne er det nødvendigt at følge en bestemt behandling og fjerne årsagen til smerten. En tur til podiateren, ortopæderen eller fysioterapeuten er afgørende for at kunne identificere og behandle smerter i fødderne endeligt.
Sådan bekæmpes fodpine effektivt
Nogle terapeutiske muligheder omfatter brugen af egnede indlægssåler og sko, med sål op til 5 cm i højden, gummi og i Anabela format. Sandaler 'rasterinhas' og tøfler samt sneakers uden skridt bør undgås, fordi de også er ubehagelige.
Hvis fodsmerter er milde og forekommer efter en lang dag på arbejdspladsen, kan nogle hjemmelavede teknikker som fugt i fødderne i varmt vand gøre en blid massage med sød mandelolie, lindre symptomerne.
Hævning af dine fødder lidt på sofaens arm eller væggen kan for eksempel hjælpe med at dæmpe fødder og ben, hvilket giver symptomer lindring. Se også hvordan du laver en afslappende fodmassage.
Vanen med at bære ubehagelige sko dagligt kan forværre situationen, hvilket for eksempel forårsager ortopædiske sygdomme som bunion, ansporing og gigt i fingrene. Derfor er det ideelle i dag til at bære behagelige sko, der forlader dem, der kan skabe mere ubehag, kun til særlige lejligheder. Dette garanterer føddernes integritet og sundhed.
