Der er flere årsager til hukommelsestab, hvor hovedparten er angst, men det kan også være forbundet med flere tilstande som depression, søvnforstyrrelser, brug af medicin, hypothyroidisme, infektioner eller neurologiske sygdomme som Alzheimers sygdom.
De fleste årsager er forebyggelige eller reversible med livsvaner som meditation, afslapningsteknikker og hukommelsestræning, men i tvivlstilfælde er det vigtigt at konsultere en neurolog eller geriatriker for at undersøge mulige årsager til hukommelsestab og start den rigtige behandling.
Hovedårsagerne til hukommelsestab og måder at behandle dem på er:
1. Stress og angst
Angst er hovedårsagen til hukommelsestab, især hos unge mennesker, fordi stressetider forårsager aktiveringen af mange neuroner og regioner i hjernen, hvilket gør det mere forvirrende og svært at gøre selv for en enkel opgave, af noget.
Af denne grund er det almindeligt at få et pludseligt hukommelsestab eller et bortfald i situationer som f.eks. En mundtlig præsentation, en prøve eller efter en stressende begivenhed.
- Hvordan man behandler : Behandlingen af angst får hukommelsen til at vende tilbage til det normale, hvilket kan gøres med afslappende aktiviteter, såsom meditation, yoga, motion eller med psykoterapi sessioner. I tilfælde af intens og hyppig angst kan det være nødvendigt at bruge medicin, såsom anxiolytika, ordineret af neurolog eller psykiater.
2. Manglende opmærksomhed
Den enkle mangel på opmærksomhed i en aktivitet eller situation gør dig i stand til at glemme oplysninger meget hurtigere, så når du er eller er for distraheret, er det lettere at glemme detaljer som en adresse, telefonnummer eller hvor hvis han f.eks. holdt nøglerne ikke nødvendigvis er et helbredsproblem.
- Hvordan man kan håndtere : Hukommelse og koncentration kan trænes, med øvelser og aktiviteter, der aktiverer hjernen, f.eks. At læse en bog, tage et nyt kursus eller blot spille et krydsord. Meditation er også en øvelse, som stimulerer og letter vedligeholdelsen af fokus.
3. Depression
Depression og andre psykiatriske lidelser som panikssyndrom, generaliseret angstlidelse eller bipolar lidelse er sygdomme, der kan forårsage opmærksomhedsunderskud og påvirke hjernens neurotransmitters funktion, som er en vigtig årsag til hukommelsesændring og kan endda forveksles med Alzheimers sygdom.
- Hvordan man behandler : Behandling med antidepressiva eller psykiater-rettede lægemidler skal påbegyndes for at forbedre symptomerne. Psykoterapi er også vigtig for at hjælpe med i behandlingen. Forstå, hvordan behandling for depression er færdig.
4. Hypothyroidisme
Hypothyroidisme er en vigtig årsag til hukommelsestab, fordi det, når det ikke behandles ordentligt, nedsætter metabolisme og forringer hjernefunktionen.
Hukommelsestab fra hypothyroidisme ledsages normalt af andre symptomer såsom overdreven søvn, tør hud, skøre negle og hår, depression, koncentrationsbesvær og intens træthed.
- Hvordan man behandler : Behandlingen styres af den praktiserende læge eller endokrinolog med levothyroxin, og dosis er tilpasset graden af hver persons sygdom. Forstå, hvordan man identificerer og behandler hypothyroidisme.
5. Manglende vitamin B12
Vitamin B12-mangel opstår i veganer uden ernæringsovervågning, mennesker med underernæring, alkoholikere eller mennesker, der har ændringer i absorptionskapacitet i maven, fordi det er et vitamin, vi erhverver gennem afbalanceret kost og helst med kød. Mangel på denne vitamin ændrer hjernefunktionen og nedsætter hukommelse og resonemang.
- Hvordan man behandler : Erstatning af dette vitamin er lavet med afbalanceret kostvejledning, kosttilskud eller i tilfælde af malabsorption i maven med vitamininjektioner.
6. Brug af retsmidler til angst
Nogle lægemidler kan forårsage mental forvirring og nedsat hukommelse. Det er mere almindeligt hos mennesker, der ofte bruger sedativer, som f.eks. Diazepam og Clonazepam, eller det kan være en bivirkning af forskellige former for medicin, såsom antikonvulsive midler, neuroleptika og nogle labyrinthitis.
Disse effekter varierer fra person til person, så det er altid vigtigt at indberette til lægen de anvendte midler, hvis der er mistanke om en ændring i hukommelsen.
- Hvordan man behandler : Det anbefales at tale med lægen for udveksling eller suspension af mulige lægemidler forbundet med hukommelsestab.
7. Brug af stof
Overdreven alkohol, og brugen af illegale stoffer som marihuana og kokain, for eksempel for at forstyrre bevidsthedsniveauet, har en toksisk virkning på neuroner, som kan forringe hjernefunktioner og hukommelse.
- Hvordan man behandler : Det er vigtigt at holde op med at bruge ulovlige stoffer og forbruge alkohol i moderation. Hvis det er en vanskelig opgave, er der behandlinger, der hjælper mod kemisk afhængighed og er orienteret på sundhedsklinikken.
8. Sove mindre end 6 timer
Ændring af søvncyklus kan forringe hukommelsen, da manglen på daglig hvile, som i gennemsnit skal være 6 til 8 timer om dagen, gør det vanskeligt at opretholde opmærksomhed og fokus samt hæmme ræsonnement.
- Hvordan man behandler : Bedre søvn kan erhverves med regelmæssige vaner, såsom vedtagelse af en sengetid og sengetid rutine, undgå kaffe forbrug efter 5 pm, og undgå at bruge en mobiltelefon eller se tv i sengen. Mere alvorlige tilfælde kan behandles med neurologistyrede anxiolytiske lægemidler.
Tjek de vigtigste strategier for at regulere søvn, og når det er nødvendigt at bruge medicin.
9. Alzheimers demens
Alzheimers sygdom er en degenerativ hjernesygdom, der forekommer hos ældre, hvilket nedsætter hukommelsen og, som det skrider frem, forstyrrer evnen til at begrunde, forstå og kontrollere adfærd.
Der er også andre typer demens, der også kan medføre ændringer i hukommelsen, især hos ældre, såsom vaskulær demens, Parkinsons demens eller Lewy Corpuscle demens, som skal differentieres af lægen.
- Hvordan behandles : Når sygdommen er bekræftet, kan neurologen eller geriatrikeren initiere anticholinesterase-lægemidler, såsom Donepezila, ud over at angive aktiviteter som ergoterapi og fysioterapi, så personen kan opretholde sine funktioner så længe som muligt. Lær at identificere og bekræfte, om du er Alzheimers.
10. Psykisk forvirring
Mental forvirring fører til ændret tænkning og hukommelse, og er mere almindelig hos ældre eller hos personer i hospitalsindstillinger efter operation, alvorlige infektioner eller alvorlige sygdomme, såsom hjerteinsufficiens, nyresvigt eller hjerne traume.
- Hvordan man behandler : Behandlingen sker i henhold til årsagen, og forbedringen af personens kliniske tilstand kan være tilstrækkelig til at forbedre ræsonnementskapaciteten og hukommelsen.
Sådan forbedres Memory Naturligt
At spise fødevarer højt i omega-3'er, som f.eks. Laks, saltet fisk, frø og avocadoer hjælper for eksempel med at forbedre hukommelsen og koncentrationen, så du bør fokusere på en sund, afbalanceret kost, der indeholder de rigtige fødevarer. Tjek andre eksempler på mad, der forbedrer hukommelsen i denne video af ernæringsekspert Tatiana Zanin:
