Salat juice til søvnløshed er et fremragende hjem afhjælpning, fordi denne grøntsag har beroligende egenskaber, der hjælper dig med at slappe af og få en bedre søvn, og da den har en mild smag, ændrer ikke meget saftens smag og kan bruges sammen med frugter som passionfrugt eller orange, for eksempel. Ud over saften kan salat også bruges i salater og supper, der hjælper med problemer som angst, nervøsitet og irritabilitet.
Andre vigtige anbefalinger er at undgå at ryste inden sengetid ved at slukke for lyset og undgå at stå foran TV'et og computeren. At læse en bog, der giver gode tanker og gode følelser, er også en måde at slappe af og falde i søvn lettere.
Tjek opskriftene:
Passionsfrugtsaft med salat
ingredienser
- 5 blade af salat
- 1 spsk persille
- Ren juice af 2 appelsiner eller pulpen af 2 passionsfrugter
Fremstillingsmetode
Slå alle ingredienserne i blenderen og drik følgende. Det anbefales at tage 1 kop af denne saft, når det er nødvendigt, før sengetid.
Lær andre tips til at overvinde søvnløshed, der er almindelige hos ældre mennesker: Sådan bekæmpes søvnløshed i tredje alder for at sove bedre.
Appelsinsaft med salat
Appelsinjuice med salat giver en beroligende effekt, som slapper af musklerne og beroliger nerverne, hvilket er ideelt for dem, der lider af søvnløshed, stress eller angst.
ingredienser
- 100 g salat
- 500 ml ren appelsinjuice
- 1 gulerod
Fremstillingsmetode
Slå alt i blenderen og drik bagefter, uden belastning. For at forberede salatjuice skal du vide, hvordan du vælger de rigtige blade, og foretrækker de mørkegrønne toner, fordi de normalt er de mest nærende blade og de bedste kilder til vitaminer.
Andre urter, der kan bruges til at lave søvnløshed, er lidenskabsfrugt, kamille, melissa og endda valerianske blade.
