For at styrke immunsystemet ved at forhindre udviklingen af nogle sygdomme og hjælpe kroppen med at reagere på dem, der allerede har manifesteret, er det vigtigt at spise flere fødevarer med rigdom af vitaminer og mineraler, reducere forbruget af fedt, sukker og industrialiserede kilder med farvestoffer og konserveringsmidler, og det kan være indiceret at tage immunsuppressive lægemidler eller kosttilskud.
Men efter en sund livsstil er også en af de bedste strategier for at holde kroppens naturlige forsvarssystem altid stærkt og effektivt, og det anbefales derfor ikke at ryge, spise sunde fødevarer, lave lys eller moderat motion regelmæssigt, have tilstrækkelig vægt, sove 7 til 8 timer om natten, undgå stress og forbruge alkohol i moderation. Disse vaner skal følges af hele livet, ikke kun til tider, når personen er syg eller let at blive syge.
Fødevarer, der øger immuniteten
Fødevarer rig på selen, zink, vitamin C og E og probiotika og omega-3-rige er bedst egnet til at øge immuniteten, fordi de favoriserer det ideelle scenario for, at kroppen producerer forsvarsceller mere effektivt . Nogle eksempler er:
- Selen: Brasilien nødder, hvede, ris, æggeblomme, solsikkefrø, kylling
- Zink: østers, rejer, oksekød, kylling og fisk, lever, hvedekim, fuldkorn, nødder
- C-vitamin: appelsin, mandarin, ananas, citron, jordbær
- E-vitamin: solsikkefrø, hasselnødder, jordnødder, mandler
- Probiotika: naturlig yoghurt og fermenteret mælk, Kefir eller Yakult type
- Omega 3: sardiner, laks, tun og hørfrø
Den person, der har brug for at styrke hans immunforsvar, skal forbruge en større mængde af disse fødevarer dagligt og regelmæssigt, ikke kun når han allerede er syg, men for at forhindre ham i at blive syg igen. Tjek flere fødevarer, der øger immuniteten i denne video:
Immunitetsforbedrende retsmidler
En god måde at forbedre kroppens immunitet på er naturligvis at tage et kosttilskud i form af kapsler, som kan købes hos apoteker, apoteker eller sundhedsforretninger. Nogle eksempler er bovint kolostrum, astragalusfrø, perillafrøolie og propolisekstrakten.
Selv om de kan købes uden recept, er det godt at tage det med lægen, fordi at tage kosttilskud på en overdrevet måde kan være sundhedsskadelig.
Sådan øges immuniteten hurtigt
For at øge immuniteten hurtigt ved at forlade kroppen stærkere i kampen mod aggressorer skal agenter være:
- Adoptere gode sundhedsvaner, ikke være tæt på hvem der ryger, sov godt, undgå stress;
- Hvis det udsættes for solen om morgenen, uden solcreme, for at kunne producere D-vitamin;
- Forbrug sund mad og frugt, grøntsager og grøntsager, fortrinsvis økologisk eller hjemmefremstillet uden pesticider;
- Undgå fastfood og industrialiserede fødevarer;
- Tag et kosttilskud for at øge immuniteten
- Tag ikke medicin uden medicinsk viden;
- Forbedre tarmhelsen ved at bekæmpe forstoppelse;
- Drik omkring 2 liter mineralvand eller filtreret hver dag.
Derudover er det også vigtigt at undgå overfyldte offentlige steder som indkøbscentre, teatre og biografer, hvor der er mindre luftcirkulation og mere sandsynligt at udvikle vira og bakterier, der kan virke harmløse for de fleste mennesker, men kan forårsage alvorlige komplikationer hos dem, der har det svageste immunsystem.
Sådan øges immuniteten for baby og børn
Den bedste måde at styrke barnets immunsystem på er at investere i amning, sund og diversificeret fodring fra 6 måneders alder, vaccinere barnet på de tidspunkter, som barnlægen har angivet og have gode sundhedsvaner, såsom ikke at ryge i nærheden af barnet og barn, og kun give antibiotika, når det er angivet af børnelæger. På den måde kan babyens organisme finde alt, hvad der er nødvendigt for at producere flere forsvarsceller, der er i stand til at bekæmpe og overvinde patogener som virus, svampe og bakterier.
Opskrifter, der styrker immunforsvaret
Væddemål på naturlige frugtsaft, te og vitaminer tilberedt med frugt og grønt er også en god måde at øge immuniteten på. Nogle gode opskrifter er:
1. Rødjuice med gulerod
ingredienser
- 2 skiver råbete
- 1/2 rå gulerod
- 1 orange med bagasse
- 1 tsk ingefærpulver
- 1/2 kop vand
Fremstillingsmetode
Slå alle ingredienserne i blenderen eller blanderen og tag den næste, helst uden at tilføje sukker eller coar.
2. Banan Vitamin med Valnødder
ingredienser
- 1 frosne bananer
- 1 skive papaya
- 1 sked kakaopulver
- 1 pak naturlig yoghurt uden sukker
- 1 håndfuld valnødder
- 1 kastanje af parret
- 1/2 tsk honning
Fremstillingsmetode
Slå alle ingredienserne i blenderen eller blanderen og tag den næste.
3. Echinacea te
Jeg ngredients
- 1 tsk rod eller echinacea blade
- 1 kop kogende vand
Fremstillingsmetode
Sæt 1 tsk af roden eller blade af Echinacea i en kop kogende vand. Lad stå i 15 minutter, spænd og drik 2 gange om dagen.
Tjek flere eksempler på hjemmehjælpemidler for at øge immuniteten naturligt.
Årsager til lav immunitet
Nogle situationer, der kan forårsage svækkelse af immunsystemet, er dårlig kost, dårlige hygiejnevaner, ikke vaccineres, når det er nødvendigt, og rygning. Hertil kommer, at under graviditeten er det normalt at have et immunforsvar, der forekommer naturligt hos alle kvinder, som en måde at forhindre moderens krop på at afvise babyen og under behandling mod kræft eller hiv.
Mennesker, der har noget syndrom eller andre sygdomme som lupus eller underernæring, har også naturligvis et mindre effektivt forsvarssystem og bliver ofte syge. Anvendelsen af visse lægemidler, såsom kortikosteroider, immunosuppressiva, der anvendes ved organtransplantationer, under behandling for kræft eller ved langvarig brug af nogle antiinflammatoriske lægemidler som Dipiron, nedsætter også immuniteten af kroppen.
Immunsystemet er sammensat af den hvide del af blodet, der er ansvarlig for produktionen af antistoffer, når kroppen er udsat for noget fremmedlegeme, såsom vira eller bakterier. Men forsvarsmekanismen kan også anses for at bestå af selve huden og syrens udskillelse, som ofte neutraliserer de mikroorganismer, der er til stede i fødevaren, og forhindrer dem i at udvikle sig i menneskekroppen.
Hvad der karakteriserer et svækket immunsystem er stigningen i antallet af gange en person bliver syg, præsenterer forkølelser, influenza og andre virale infektioner som herpes meget ofte. I dette tilfælde er det sandsynligt, at din krop ikke effektivt producerer forsvarscellerne, hvilket letter installationen af sygdomme. I dette tilfælde ud over at være normalt syg, kan personen fremstå med symptomer som træthed, feber og enkle sygdomme, som let forværres, som for eksempel en forkølelse, der bliver en respiratorisk infektion. Se flere symptomer, der indikerer lav immunitet.
