Stress og konstant angst kan forårsage forskellige problemer såsom vægtforøgelse, irritabel tarmsyndrom og mavesår, foruden at lette forekomsten af infektionssygdomme som influenza og bidrage til forekomst af kræft.
Vægtforøgelse opstår, fordi normalt stress fører til høj produktion af kortisol, som er et hormon, der er ansvarligt for at kontrollere stress, holder blodsukkerniveauet og blodtrykket stabilt og bidrager til, at immunsystemet fungerer korrekt. Kend andre årsager til hurtig vægtforøgelse.
På denne måde øger overskydende cortisol ophopningen af fedt i kroppen, især i underlivet, foruden at gøre immunsystemet svagere, hvilket forstærker udviklingen af infektioner.
Hvad kan tyde på stress eller angst
Stress og angst manifesterer sig gennem nogle symptomer, såsom:
- Hjerte og hurtig vejrtrækning;
- Sveden, især i hænderne;
- Tremor og svimmelhed;
- Tør mund
- Stemme fanget og en klump i halsen;
- At negle neglene;
- Hyppig trang til at urinere og mavesmerter.
Men når disse symptomer er hyppige, kan der være fremkomsten af andre, såsom:
- Ændringer i søvn, som at sove lidt eller for meget, mens de bliver trætte;
- Muskelsmerter
- Hudændringer, især kviser;
- Højt tryk;
- Ændringer i appetit, med stigning eller tab af vilje til at spise
- Sværhedsfokusering og hyppig glemsomhed.
De fleste mennesker har allerede lidt af stressede situationer i skole, familie eller arbejde. Men mindre situationer som at tabe ting eller få flaske op er også almindelige årsager til stress. Se forskellen i symptomer mellem fysisk og følelsesmæssig stress.
Betyd stress og angst det samme?
Stress og angst er udtryk, der anvendes som det samme, men stress er forbundet med enhver situation eller tanke, der forårsager frustration og nervøsitet, hvilket ender spontant.
Allerede er angsten relateret til irrationel frygt, nød, overdreven bekymring, angst og enormt indre ubehag på grund af følelsen af fare og usikkerhed, som er mere almindelig i psykiatriske sygdomme, som det sker i depression. Lær at genkende en angstskrise.
Således er stress i de fleste tilfælde følelsen af tab af kontrol af situationen og bidrager normalt til bedre ydeevne, fordi det kan blive motiverende. Men når denne reaktion er stærkt overdrevet forlænger i mange dage eller måneder, kan det være skadeligt for helbredet.
Hvad sker der, hvis jeg ikke kontrollerer stress?
Stress skal styres for at undgå udvikling af sygdomme som:
- Irritabelt tarmsyndrom, der er karakteriseret ved afføring af tarm
- Metabolisk syndrom, som fører til vægtøgning, diabetes og højt blodtryk
- Mavesår
- Hårtab og sprøde negle .
Desuden er risikoen for at udvikle infektionssygdomme, såsom influenza eller herpes for eksempel højere, fordi immunforsvaret svækkes.
Sådan styrer du stress og angst effektivt
For at kontrollere symptomerne, der forårsager stress og angst er det vigtigt at besætte sindet med positive tanker og at trække vejret ordentligt, indånde dybt og frigive luften langsomt.
Andre strategier, der kan hjælpe dig med at tage kamille eller valerian te, eller drikke en appelsinsaft og lidenskabsfrugt, der hjælper dig med at slappe af. Lær flere tips, der kan hjælpe med at kontrollere angst.
Retsmidler for stress og angst
Ved behandling med naturmedicin eller afslapningsteknikker anbefales det, at personen går til psykologen eller psykiateren, så årsagen til stress og angst kan identificeres og således behandles efter årsagen.
Derudover kan psykiaterne i nogle tilfælde angive brugen af nogle medicin, som f.eks. Alprazolam eller Diazepam. Se andre retsmidler til angst.
Se videoen for at kende alle de fødevarer, der kan hjælpe dig med at slippe af med stress:
