For dem, der har vedtaget denne type kost at tabe sig, kan denne Dukan pandekage opskrift bruges i anden fase af kosten, mens kulhydrater stadig er forbudt.
De bedste fyldstoffer kan være ostminer eller skinke ved morgenmad ledsaget af en te af kamille uden sukker, for eksempel. For at spise pandekage til frokost eller aftensmad kan du fyldt det med ristet kylling, tun eller tomat, for eksempel og ledsage pandekage med tomater, agurk og salat salat.
For at kende alle faser af denne diæt og apender for at følge den, se detaljerne i: Diet Dukan.
ingredienser
- 2 spiseskefulde havregryn,
- 1 spsk hvedeklid,
- 1 spsk nulfedt yoghurt eller ikke-fed creme ostemasse,
- 3 æg,
- Sødemiddel eller salt til smag.
Fremstillingsmetode
Beat de hvide i sne. Bland i en anden skål alle ingredienserne i basen af pandekage, mindre de klare, indtil der opnås en homogen masse. Tilsæt derefter æggehviderne, rør forsigtigt. Hæld indholdet i en opvarmet stegepande over medium varme og kog i ca. 30 minutter, drej ved hjælp af en spatel og fortsæt med madlavning i yderligere 5 minutter.
Mød en anden Dukan kost opskrift i: Dukan brød opskrift.
