En stor naturlig appetit reducer er pæren. For at bruge denne frugt som appetitundertrykkende er det vigtigt at spise pæren i bark og ca. 20 minutter før måltidet.
Opskriften er meget enkel, men skal gøres korrekt. Dette skyldes, at for at reducere appetitten kommer frugtsukker ind i blodet og bruges langsomt, så til frokost eller middag vil sulten blive styret, og dette mindsker trangen til at spise fødevarer, der ikke er på diætmenuen.
Pære er en god mulighed, fordi det er en frugt med et godt glykæmisk indeks til det formål, der er beregnet, hvilket er nedsættelsen af appetitten.
Pæren skal være mellemstore, med ca. 120 g og skal indtages 15 til 20 minutter før hovedmåltider. Tiden er vigtig, for hvis det er meget længere end 20 minutter, kan sulten være endnu større, og hvis det er mindre end 15 minutter, er der måske ikke tid til at reflektere over nedsat appetit.
Spis ost med frugt
Kombinationen af ost med frugt er et godt redskab til at mindske appetitten, fordi frugter har fibre og osteproteiner, og begge hjælper med at nedsætte appetitten til enhver tid på dagen. Desuden interagerer osten med sukker af frugten og tillader dens absorption på en langsommere måde, som øger mætheden.
Denne fælles hjælper også med at rense tænderne og forhindrer dårlig ånde, fordi når du bruger æblet som en frugt renser den overfladen af tanden og osten ændrer pH i munden, så bakterierne, der forårsager dårlig ånde, ikke udvikler sig.
Ost med frugt er fantastisk at spise i intervallerne mellem hovedmåltiderne om morgenen eller om eftermiddagen, og når du tilføjer en kulhydratkilde som granola, fx får du en komplet morgenmad.
