Hårtab efter graviditet er normalt og påvirker næsten alle kvinder, der ammer, men også dem, der ikke ammer, selv om de er lidt mindre påvirket.
Sårtab kan begynde omkring 3 måneder efter barnets fødsel og er resultatet af de kraftige hormonforandringer, der markerer denne fase af en kvindes liv. Sund kost, der er rig på vitaminer og mineraler hjælper med at reducere hårtab, men der er lidt ekstra pleje, der hjælper med at opretholde hårets sundhed. Her er hvad du kan gøre for at komme igennem denne fase.
5 strategier til bekæmpelse af hårtab
For at reducere håravfall i postpartum, hvad du kan gøre er:
1. Spis på en varieret og nærende måde
At øge det daglige indtag af næringsstoffer er hemmeligheden, og derfor bør kvinden have en sund og afbalanceret kost, der hele tiden ændrer menuen. Et godt tip er ikke at nyde restene fra frokost til middag. Dette vil gøre hvert måltid anderledes end det andet, hvilket øger næringsindholdet i måltiderne.
Du skal investere i de rige fødevarer i:
- Pprobeiner som æg, kød, mælk og yoghurt,
- Vitamin A som rå gulerod og spinat,
- Stryge som bønner, rødbeder og persille
- Zink som paranødternes møtrik
Fordi de favoriserer hårvækst i tillæg til at forlade dem fastere og stærkere.
2. Tag vitaminer og berigede saft
Tag 2 eller 3 glas frugtjuice dagligt med grøntsager, der er tilberedt i centrifugen, og medfører en saft med en større mængde næringsstoffer, mængden er mindre og forårsager dårlig fordøjelse. Gode opskrifter til at styrke hår er: 1 gulerod + 1 æble + 1 spsk jordnødde og 1 gulerod + 2 appelsiner.
Se den følgende video for at lære at forberede en stor frugt vitamin mod hårtab:
3. Brug skrøbelige hårprodukter
Brug shampoo, tilstand og serum til hårtab ved at bruge gode kvalitetsmærker som f.eks. Klorane, Phytoervas, Kerastase eller OX. Vitamin A ampuller kan også bruges til at holde håret smukt og hydreret, men A-vitamin er mest effektivt, når det indtages i form af mad.
4. Vask kun hår 3x om ugen
Undgå at vaske og børste dit hår mere end 3 gange om ugen hjælper med at forhindre hårtab. Desuden er det ideelt at altid bruge en bred kam til at kæbe håret og fortryde knuder. Hårtabet stopper naturligt, det er nødvendigt at have tålmodighed, og på dette tidspunkt er det tilrådeligt at undgå brugen af hårrørspadser eller tørretumblere, samt permanent eller afslapning, selvom du ikke ammer, fordi håret er mere skrøbeligt og skør, der kræver mere pleje.
5. Tag medicin til hårtab
Nogle gange, når hårtabet er meget stærkt og endda efterlader fejl i midten af håret, kan hudlægen indikere et jerntilskud, fordi almindelig anæmi under graviditet og postpartum også genererer hårtab. Sådan tager du jerntilskud uden at blive forstoppet ved at klikke her. Et andet middel, der hedder Pantogar, kan også ordineres af hudlægen. Lær flere eksempler på hårtabs supplerer og vitaminer ved at klikke her.
For at holde dit helbred på rette spor, ved, hvornår man skal henvende sig til postpartum-aftaler.
