Fedme skyldes ikke kun det overdrevne forbrug af fødevarer med sukker og fedt, men også påvirket af genetiske faktorer og det miljø, man lever i, fra moderens livmoder til voksenlivet.
Faktorer som fede forældre og yngre søskende øger chancerne for at være overvægtige, fordi gener og spisevaner er arvet og påvirker hele familien. Find ud af, hvad der er nogle situationer, der favoriserer fedme, såvel som dårlig kost og stillesiddende livsstil.
Hvad kan forårsage fedme i barndommen
Ca. 95% af årsagerne til fedme i barndommen er relateret til dårlig kost, stillesiddende livsstil og livsvaner, der opbevares i hjemmet, og kun 1 til 5% er relateret til genetiske eller hormonelle faktorer. Således er de vigtigste faktorer i barndommen fedme:
1. Dårlig fodring
Den første faktor relateret til fedme i barndommen er ureguleret spisning, fordi fedtopsamling opstår, når en person spiser flere kalorier, sukker og fedt end han eller hun har brug for at leve. Således akkumulerer kroppen den ekstra belastning til et fremtidigt behov, i form af fedt, først i maven og derefter i hele kroppen.
Hvert gram fedt indeholder 9 kalorier, og selvom personen spiser godt fedt, såsom avocado eller olivenolie, hvis din krop ikke har brug for disse kalorier, vil den opbevare som fedt.
Sådan kæmper: På den måde er en af de bedste strategier at tabe sig at spise mindre, især mindre fedt og sukker. Se flere tip om denne video:
2. stillesiddende liv
Udøver ikke regelmæssigt, at kroppens metabolisme reduceres. Således bruger kroppen mindre kalorier end personen indtager og giver vægtforøgelsen.
I gamle dage flyttede børnene mere, fordi de løb i gaderne, de spillede bold og de sprang, men i dag er børnene blevet mere rolige, foretrækker elektroniske spil, og tv'et, der er forbundet med overdreven fodring, fører til overskydende vægt.
Overvægtige børn er mere tilbøjelige til at være overvægtige voksne, fordi det er i barndommen, at de celler, der akkumulerer fedt, dannes. Således forårsager overvægt i barndommen flere fedtceller, der dannes, og favoriserer opsamling af fedt gennem hele livet.
Hvordan man kæmper: Det ideelle er, at barnet kun har 1 time om dagen i videospil eller ser fjernsyn, og hele fritiden kan bruges til fritidsaktiviteter, der brænder kalorier. Du kan tilmelde barnet i børns sport eller spille med en bold, elastik eller andre traditionelle spil. Tjek nogle måder at øge dit barns fysiske aktivitet på.
3. Genetiske ændringer
Den genetiske belastning synes imidlertid også at påvirke vægten. At have overvægtige forældre gør deres børn mere tilbøjelige til at være overvægtige, fordi de synes at overføre de gener, der forårsager sygdommen. Derudover kan forældre være overvægtige på grund af usunde livsstilvaner, som f.eks. Ikke at udøve fysisk aktivitet og ikke have en afbalanceret kost, der får deres børn til at lave de samme fejl, der fører til vægtøgning.
Nogle genetiske ændringer, der kan forårsage fedme, omfatter:
- Melanocortin-4 receptor mutation
- Leptinmangel
- Mangel på propiomelanocortina
- Syndromer som Prader-Willi, Bardet-Biedl og Cohern
Risikoen for, at barnet er en overvægtig voksen, begynder i graviditeten, er større, når den gravide kvinde er overvægtig eller gør en dårlig kost, og bruger mange sukkerarter, fedtstoffer og industrialiserede produkter.
Derudover kan for meget stress og rygning også forårsage ændringer i fostrets gener, der favoriserer fedme. Denne risiko øges også, når en kvinde er overvægtig under graviditeten.
Hvordan man kæmper: Genetik kan ikke ændres, så det er bedst at se på et barns sundhed siden graviditeten, opretholde tilstrækkelig vægt og sund kost og undervise gode spisevaner som mad rig på grøntsager, frugter, korn hele, og foretrækker udendørs aktiviteter, for at fortsætte med at bevæge sig, når det er muligt.
4. Ændringer i tarmfloraen
Tarmfloraen af overvægtige mennesker adskiller sig fra floraen af personer med tilstrækkelig vægt og præsenterer en mindre række bakterier, der producerer vitaminer, og som favoriserer absorptionen af næringsstoffer. Tarmfloraen er også ansvarlig for at øge transit i tarmen, så overvægtige er også forbundet med forstoppelse.
Hvordan man kæmper: At tage et probiotisk middel indeholdende millioner af gode bakterier til tarmkanalen er en god måde at forbedre tarmfloraen, som bekæmper forstoppelse og hjælper dig også med at tabe sig og føler dig sløv på mindre tid. En anden mulighed er afføringstransplantation.
5. Hormonale ændringer
I fedme er der en ændring i de gener, der producerer hormoner, der styrer metabolismen, følelsen af sult og ophobningen af fedt. Derfor er det almindeligt for overvægtige mennesker at fortsætte med at spise, selv når de allerede er fulde, hvilket favoriserer vægtforøgelse. Nogle sygdomme, der kan være relaterede er:
- hypothyroidisme
- Cushings syndrom
- Væksthormonmangel
- pseudohypoparathyroidisme
Hvordan man kæmper: Det er angivet at foretrække fødevarer, der mætter mere, som er de rige på fibre. At bestemme mængden af mad, du vil indtage til et måltid, er også en strategi, der fungerer meget godt. Derudover bør du altid markere tidspunktet for det næste måltid, så du ikke spiser til enhver tid.
Det kan således konkluderes, at der er flere faktorer, der er relateret til overdreven vægt i barndommen, og ikke alle kan elimineres. Men når et barn er overvægtigt, skal forældrene tage ekstra omhu med deres mad, så det kan nå den ideelle vægt samtidig med at man undgår sundhed og følelsesmæssige problemer, der er forbundet med fedme. Se alt, hvad du kan gøre for at hjælpe det overvægtige barn tabe sig.
Se den følgende video og lær hvordan du hjælper dit barn til at tabe sig:
Ifølge WHO - Verdenssundhedsorganisationen er der 3 kritiske perioder for udvikling af fedme: barnets svangerskab, periode mellem 5 og 7 år og ungdomsfasen. Derfor er det i disse faser endnu vigtigere at opretholde en sund kost både indenfor og uden for hjemmet.
