Sådan tager du folsyre under graviditet

At tage folsyre tabletter i graviditet er ikke opfedning og tjener til at sikre en sund graviditet og god udvikling af barnet, forebyggelse af skader i barnets neurale rør og sygdomme. Den ideelle dosering skal ledes af fødselslægen, og det anbefales at starte forbruget mindst 1 måned før graviditet.

Dette forbrug bør startes tidligt, fordi neuralrøret, den grundlæggende struktur for den fulde udvikling af barnets nervesystem, lukker i de første 4 ugers svangerskabsperiode, en periode hvor kvinden måske ikke har opdaget, at hun er gravid.

Hvad er folsyre under graviditet?

Folsyre i graviditet tjener til at reducere risikoen for skade på barnets neurale rør, hvilket forhindrer sygdomme som:

• Spina bifida;
• anencephalitis;
• Cleft lip;
• Hjertesygdomme;
• Anæmi i moderen.

Hertil kommer, at folinsyre også er ansvarlig for at hjælpe placentaldannelse og DNA-udvikling, samt at reducere risikoen for præeklampsi under graviditeten. Kend alle symptomer, som denne komplikation kan forårsage i Pre-eclampsia.

Anbefalede doser af folsyre

Normalt er den anbefalede dosis folinsyre under graviditet 600 mcg om dagen, men da mange af de anvendte tabletter er 1, 2 og 5 mg, er det almindeligt, at lægen anbefaler indtagelse på 1 mg for at gøre det lettere at tage medicinen. Nogle af de tilskud, der kan anbefales, er fx folinsyre, endofolin, enfol, folacin eller acfol.

I nogle særlige tilfælde, som når kvinden er overvægtig, har epilepsi eller har haft børn med en vis mangel i nervesystemet, kan de anbefalede doser være højere og nå op på 5 mg om dagen.

Remedierne er ikke den eneste kilde til folsyre, fordi dette næringsstof også er til stede i flere mørkegrønne grøntsager, som f.eks. Kål, arugula eller broccoli. Derudover er nogle forarbejdede fødevarer som hvedemel er blevet styrket med dette næringsstof for at forhindre fødevaremangel.

Fødevarer rig på folsyre

Nogle fødevarer rig på folinsyre, der bør indtages regelmæssigt, omfatter:

• Lever af kylling, kalkun eller boi gryderet;
• Ølgær;
• Kogte sorte bønner;
• Spinat tilberedt;
• Kogt pasta;
• Ærter eller linser.

Denne type mad hjælper med at sikre tilstrækkelige mængder folinsyre til kroppen, og dette næringsstof er også meget vigtigt for babyens far, da moderen skal satse på forbruget af disse fødevarer for at sikre den rette udvikling af barnet. Se andre fødevarer rig på dette næringsstof i fødevarer rig på folinsyre.

Se også hvorfor brug af vitamin C og E kosttilskud ikke rådes under graviditet.

Fysisk syre forårsager autisme hos barnet?

Selvom folsyre bringer de forskellige sundhedsmæssige og udviklingsmæssige fordele ved barnet og kan endda forhindre autisme, hvis det indtages i overdrevne doser, kan der være en øget chance for at have autisme.

Denne mistanke eksisterer, fordi det blev observeret, at mange mødre af autistiske børn havde en høj værdi af folinsyre i blodbanen under graviditeten. Således forekommer denne risiko ikke, hvis folsyre suppleres med de anbefalede doser på ca. 600mcg om dagen, og man bør kun sørge for at undgå overforbrug, og det er vigtigt, at næringssupplement eller brug af lægemidler i denne periode skal målrettes af lægen.