Bedste måder at undgå åndedrætssygdomme på

Luftvejssygdomme skyldes hovedsageligt vira og bakterier, som overføres fra den ene person til den anden, ikke kun gennem dråber af sekretion i luften, men også ved kontakt af hænder med genstande der kan indeholde mikroorganismer, der forårsager infektioner .

Nogle af de mest almindelige luftvejsinfektioner er forkølelse, influenza, bihulebetændelse, tonsillitis, laryngitis, otitis og lungebetændelse, som primært påvirker børn og ældre, fordi de har et mere skrøbeligt immunsystem.

Hertil kommer, at selvom de kan forekomme på et hvilket som helst tidspunkt af året, er disse sygdomme mere almindelige om vinteren, da det er en koldere, tørre periode, og når folk forsøger at blive i mere lukkede områder, lette spredning af mikroorganismer. De vigtigste foranstaltninger til forebyggelse af luftvejsinfektioner er således:

1. Vask hænderne grundigt

Det er almindeligt, at folk tror, ​​at luftvejssygdomme forekommer gennem luften, men de glemmer at en af ​​de vigtigste former for forurening er gennem hænderne, rører ved noget, der indeholder mikroorganismer og fører derefter til mund, næse eller øjne .

For at undgå en respiratorisk infektion anbefales det at vaske dine hænder godt eller i det mindste bruge alkoholgelen, især når du går til offentlige steder eller når du rører ved dørhåndtag, telefoner, håndlister eller f.eks. Ved offentlig transport.

Tjek videoen nedenfor for den rigtige måde at vaske dine hænder på:

2. Undgå byområder og lukkede steder

Det er lettere at indgå luftvejsinfektioner, fordi de er steder, der sandsynligvis vil sprede mikroorganismer som virus, bakterier og svampe.

På denne måde er det almindeligt at erhverve disse typer infektioner på steder som skoler, børnehaver, plejehjem, indkøbscentre, fester eller på arbejdspladsen, da de normalt indeholder flere mennesker indendørs. For at undgå luftvejsinfektioner anbefales det derfor at opretholde det luftige, ventilerede og oplyste miljø for at reducere akkumuleringen af ​​mikroorganismer.

3. Ingen rygning

Rygning letter udviklingen af ​​åndedrætsinfektioner, ligesom det gør det vanskeligt at genvinde, da det forårsager inflammation i luftvejene, irritation af slimhinden og også formindskelsen af ​​dets mekanismer til beskyttelse.

Derudover er de, der bor sammen med rygere, ikke fri for deres ondskab, da passiv rygning også forårsager disse virkninger i luftvejene. Derfor anbefales det ikke kun at stoppe med at ryge, men også ikke være tæt på hvem der ryger.

Tjek også 10 alvorlige sygdomme forårsaget af rygning.

4. Hold allergisk rhinitis under kontrol

Rhinitis er betændelse i luftvejs slimhinder, især næse, og dets tilstedeværelse letter udviklingen af ​​luftvejsinfektioner, da det mindsker effektiviteten af ​​regionens forsvar.

På denne måde er det vigtigt at undgå faktorer, der udløser rhinitis, f.eks. Støv, støvmider, skimmelsvamp, pollen eller dyrehår, samt behandle denne betændelse korrekt, hvis den er til stede, som en måde at forhindre, at den bliver kold eller en bihulebetændelse, for eksempel. Tjek årsagerne og hvordan man behandler allergisk rhinitis.

5. tager influenzavaccinen

Influenzavaccinen kan beskytte mod influenzalignende vira, der forårsager influenza og kan forårsage lungebetændelse, som det er tilfældet med H1N1.

Det skal huskes, at vaccinen beskytter kun de virusser, der er programmeret i vaccineformlen, som normalt er den mest smitsomme og farlige i den periode. Således beskytter den ikke mod andre vira, og derfor kan nogle få forkølelse, selvom de har taget vaccinen.

Still dine spørgsmål om influenzavaccinen, i hvem du kan få influenza skuddet.

6. Bliv hydreret

Holde kroppen hydreret og med en afbalanceret og afbalanceret kost forhindrer fald i immunitet, der kan lette en infektion.

På denne måde anbefales det at tage ca. 2 liter væske om dagen, herunder vand, juice, kokosvand og te og vedtage også en kost rig på grøntsager, da den indeholder vitaminer og mineraler, der hjælper med at beskytte kroppen.

7. hvile

Sove i mindst 6 timer, fortrinsvis 7 til 8 timer om natten, anbefales for kroppen at genbalancere sit stofskifte og genoprette energi og immunsystem.

Således er de, som sover meget lidt, mere tilbøjelige til at erhverve infektioner, ud over hvilke kroppen har tendens til at give meget mindre for enhver aktivitet.

8. Hold luftfugtigheden i luften

Den meget tørre luft letter udbredelsen af ​​organismer og tørheden i luftvejs slimhinden, så det anbefales at undgå overdreven brug af klimaanlæg og holde miljøet mere ventileret.

Et tip er den moderate brug af luftfugteren på tørre dage for at balancere fugt. Tjek også hjemmelavede måder at befugt luften.

9. Brug kun antibiotika med lægehjælp

Brug af antibiotika uden korrekt lægevejledning er meget skadeligt. Det skal huske på, at de fleste infektioner er forårsaget af vira, og ved at bruge antibiotika vil der ikke være nogen fordel og i stedet vil udstille kroppen til dets bivirkninger, der kan være farlige

Desuden får misbrug af antibiotika kroppens bakterielle flora til at blive ubalanceret, hvilket letter udseendet af en bekymrende bakteriel infektion.

Beskytter mod vitamin C mod infektioner?

Der er ikke noget videnskabeligt bevis på, at kun brugen af ​​C-vitamin kan beskytte mod en bestemt infektion. Imidlertid er forbrug af vitaminer og mineraler, såsom vitamin C, vitamin A, vitamin E, omega-3, flavonoider, carotenoider og selen, til gavn for immunsystemet, da de er antioxidanter.

Antioxidanter forhindrer opbygningen af ​​frie radikaler i kroppen, hvilket er nyttigt i sygdomsforebyggelse og tidlig aldring. C-vitamin og andre antioxidanter kan forbruges i form af kosttilskud, men de findes let i mad, især i grøntsager. Tjek hvilke fødevarer der er rige på antioxidanter.