ASMR er akronym for det engelske udtryk Autonom Sensorisk Meridian Response og repræsenterer en behagelig fornemmelse af prikken, der mærkes i området af hoved, nakke og skuldre, når du hører nogen hvisker eller foretager gentagne bevægelser .
Selvom ikke alle føler, at ASMR er sjovt, vil den, der får denne følelse, hævde, at den er i stand til at lindre angst og depressionskriser, som i stigende grad anvendes som afslapningsteknik, selv om det kun er for bedre søvn, for eksempel.
Denne teknik bør undgås af dem, der lider af misoponi eller lignende problemer, hvor lyde som tygge, synke eller hviske forårsager øget agitation og angst. Forstå bedre hvad misofonia er og hvordan man identificerer det.
Tjek nogle eksempler på ASMR i denne video:
Hvad er ASMR til?
Normalt bruges ASRM til at slappe af og fremme søvn, men fordi ASMR forårsager en dyb følelse af afslapning, kan den bruges til at supplere behandlingen af:
- søvnløshed;
- Angst eller panikanfald;
- Depression.
Normalt forsvinder følelsen af velvære som følge af ASMR om få timer, og det betragtes derfor kun som en midlertidig teknik, der hjælper med at afslutte den medicinske behandling af en af disse tilstande og bør ikke erstatte de retningslinjer, som lægen har givet.
Hvordan føler ASMR
Fornemmelsen skabt af ASMR opstår ikke hos alle mennesker, og dens intensitet kan også variere afhængigt af hver persons følsomhed. I de fleste tilfælde beskrives det som en flot prikkende fornemmelse, der starter bag på halsen, spredes til hovedet, og den går endelig ned gennem ryggen.
Nogle mennesker kan stadig mærke snurren i området af skuldre, arme og bagsiden af ryggen, for eksempel.
Hvad kan forårsage ASMR
Enhver gentagen og metodisk lyd eller bevægelse kan ende med at forårsage en følelse af ASMR, men oftest sker det på grund af små lyde som:
- Hviske i nærheden af øret
- Fold håndklæder eller lagner;
- Leafning gennem en bog;
- Kram håret;
- Hør lyden af faldende regn;
- Tryk let på dine fingre på et bord.
Desuden er det stadig muligt, at fornemmelse og afslapning forårsaget af ASMR også skyldes aktivering af andre sanser, f.eks. Ved syn, berøring, lugt eller smag, men de fleste synes at være mere følsomme over for auditiv stimulering.
Hvad sker der i hjernen
Det er endnu ikke kendt, hvorledes ASMR virker, men det er muligt, at der hos mennesker er mere følsomme, er der frigivelse af endorfiner, oxytocin, serotonin og andre neurotransmittere, der hurtigt lindrer stress og angst.
Se den følgende video for at hjælpe med at slappe af din krop og sind og for at hjælpe dig med at falde i søvn hurtigere:
