Søvnforlamning er en lidelse, der opstår kort efter vågningen, eller når du forsøger at falde i søvn, og det forhindrer kroppen i at bevæge sig selv når sindet er vågen. Således vågner personen op, men kan ikke bevæge sig, forårsager angst, frygt og terror.
Dette skyldes, at i søvn slapper hjernen af alle musklerne i kroppen og holder os stadig, så vi kan spare energi og undgå pludselige bevægelser under drømme. Men når der opstår et kommunikationsproblem mellem hjernen og kroppen under søvn, kan hjernen tage tid at vende tilbage til kroppen og forårsage en episode af søvnforlamning.
Under hver episode er det muligt at få hallucinationer som at se nogen ved sengen eller høre mærkelige lyde, men det sker kun på grund af overskydende angst og frygt forårsaget af manglende kontrol af kroppen selv. Hertil kommer, at ørelyde også kan begrundes ved bevægelsen af øremusklerne, som fortsætter med at forekomme, selvom alle andre muskler i kroppen er lammet under søvn.
Selv om søvnforlamning kan forekomme i enhver alder, er den mere almindelig hos unge og unge voksne i alderen 20 og 30 år og er forbundet med dårlige søvnvaner og overdreven stress.
Hvad skal man gøre for at komme ud af søvnlammelse
Soveforlamning er et mindre kendt problem, der går væk alene efter nogle få sekunder eller minutter. Det er dog muligt at komme ud af denne lammelsesstatus hurtigere, når nogen rører den person, der har episoden, eller når personen kan tænke logisk i øjeblikket og fokuserer al sin energi på at forsøge at bevæge musklerne.
Sådan forebygger du søvnforlamning
Søvnforlamning har været hyppigere hos personer med dårlige søvnvaner, og derfor anbefales det at forbedre søvnkvaliteten gennem strategier som:
- Sove 6 til 8 timer om natten
- Gå i seng på samme tid;
- Vågn op hver dag på samme tid;
- Undgå energidrikke inden sengetid, såsom kaffe eller læskedrikke.
I de fleste tilfælde vises søvnforlamning kun en eller to gange i hele dit liv. Men når det sker mere end en gang om måneden, anbefales det at konsultere en neurolog eller en læge, der har specialiseret sig i søvnforstyrrelser, hvilket kan omfatte brugen af anti-depressiv medicin som Clomipramine.
Se også andre tip, der hjælper med at forbedre søvn og kan reducere chancerne for at have søvnforlamning: Ti tips til god søvn.
Symptomer på søvnforlamning
Symptomerne på søvnforlamning, der kan hjælpe med at identificere dette problem er:
- Ikke at være i stand til at bevæge kroppen på trods af at være tilsyneladende vågen
- Følelse af åndenød;
- Følelse af angst og frygt;
- Følelse af at falde eller flyde på kroppen;
- Auditoriske hallucinationer såsom hørelse af stemmer og lyde, der ikke er karakteristiske for stedet;
- Følelse af drukning.
Selv om bekymrende symptomer såsom åndenød eller følelsesløshed kan forekomme, er søvnforlamning ikke farlig eller livstruende . Under episoder fortsætter vejrtrækningen og alle vitale organer normalt.
